Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on 2017.

Optimistin opas- kirja tulossa 2018!

Kuva
Vuonna 2018 aion julkaista kirjan ja toteuttaa yhden unelman lisää!Olen niin innoissani tästä projektista,ja enään en aio hävetä että olen parantumaton optimisti,päinvastoin aion tehdä tästäkin asiasta jotain hyvää ja jakaa kokemuksiani elämästäni optimistina.Lisäksi aion opiskella taas positiivista psykologiaa laajemmin ja uskon enemmän kuin koskaan aikaisemmin nyt on se oikea aika jakaa positiivista elämänkatsomusta myös optimistin näkökulmasta.Sellaista tulossa!

Hyvää Uutta Vuotta 2018

Kuva
A new year is like a blank book.The pen is in your hands.It is your chance to write best story for yourself!

Happy New Year 2018!Hyvää Uutta Vuotta!Gott Nytt år!

Espanjan liikuntamatka FB-ryhmä

Tervetuloa mukaan ryhmään matkustelevat jumppaajat kesäkuussa 2018 liikuntamatkalle Espanjaan!Täällä jaetaan vinkkejä,infoa ja tietoa sekä fiiliksiä matkasta Santa Susannaan 6.6-13.6.2018 järjestäjinä Mia Kuusisto ja Matkavekka
Ryhmään pääset mukaan tästä linkistä: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10155458280217572&id=101821597571

Hyvän mielen liikkujat FB-ryhmä!

Tervetuloa mukaan Facebook-ryhmään "Hyvän mielen liikkujat" kaikki hyvän mielen liikkujat  Zumba,Zumba Gold,Nia ja Mindful Body-tunneilta!Täällä jaetaan fiiliksiä,liikunnan iloa,tapahtumia,ideoita,suunnitelmia ja vaikka kappale-toivomuksia Zumba ja Zumba Gold-tunneille Turussa ja lähikunnissa.Täällä voidaan tutustua toisiimme tuntien ulkopuolella.Jumppaajat saa vapaasti mainostaa myös omia hyvän olon,liikunnan,kauneuden,terveyden ja muita hyviä ja kiinnostavia juttuja-Täällä infoa myös tunneista,missä ja koska niitä ohjataan!Jäsenet saavat myös lisätä ryhmään muita jäseniä ryhmistä!Mukaan ryhmään pääset tästä linkistä:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10155458194157572&id=101821597571
Terveisin Mia Kuusisto


Kiitos 2017 ja Tervetuloa 2018!

ISO Kiitos tästä vuodesta kuuluu niin monelle henkilölle.Laskin tässä yksi aamu,että olen syksyn aikana ohjannut liikuntaa yli 600 henkilölle tämän syksyn aikana.Koko 2017 aikana olen ohjannut liikuntaa 800 henkilölle Zumba,Zumba Gold,Nia ja Mindful Body-tunneilla ryhmissä,tapahtumissa ja liikuntamatkalla.
Se on enemmän kuin koskaan olisin uskaltanut toivoa ja unelmoida vuonna 2011 kun aloitin varovaisesti Nia-ohjaajana  drop in-tunneilla.Joskus olin yksin kun ketään ei näkynyt ja tullut tunneille,välillä meitä oli itseni lisäksi muutama.Näin jatkui hetken ja olin oikeastaan antamassa periksi ryhmäliikunnan ohjaukselle kun täysikäännös tuli.
Kävin viikon mittaisella Nia-Pilates-Zumba matkalla Espanjassa ystäväni kanssa.Oltiin pienessä saaressa ilman tv:tä ja puhelinta,ohjelmassa näitä liikuntatunteja ja unohtumaton vaellus vuoristossa kun ystäväni kanssa eksyttiin polulta.
Tämä matka muutti elämäni monella eri tavalla.Syntyi varovainen toivomus ja ajatus siitä,että tämä voisi olla jot…

Vielä ehtii mukaan Espanjaan!

Huom!tänään 11.12  iltaan mennessä matkalle ilmoittautuneita 23 henkilöä joten 7 paikkaa vielä jäljellä! Hola amigos!Caramba!Me encanta mucho! http://erikoismatkat.matkavekka.fi/blog/tour/mianliikuntamatka/ Uusi viikko alkoi mahtavalla uutisella!20 matkalle lähtijää meikäläisen lisäksi kesäkuussa Espanjaan!tämä tarkoittaa sitä että matkan hinta edullisempi nyt kaikille eli nyt maksaa 725 euroa/henkilö tällä hetkellä!Vielä ehtii mukaan!max 30 paikkaa Finnairin koneessa!Ainakin Zumba,Nia ja Mindful Body ohjelmassa.Uimaranta ihan hotellin vieressä ja lisämaksusta Barcelonan matka.Liikuntatunnit aamupäivällä joten jää aikaa rannalla oleskeluun.Kaunis Santa Susanna kutsuu!Ilmoittautumiset Sähköpostilla: ryhmamyynti.turku@matkavekka.fi
Puhelimitse: Mirja Aaltonen, puh. 020-120 4872 !Ilmoittautumisen yhteydessä varausmaksu 150 eur noin viikon kuluessa ja loput kaksi erää maaliskuussa ja huhtikuussa.Liikunnan iloa ja hyvää mieltä Espanjan auringon alla! Ilmoittautumen pidennetty 28.2.2018 as…

Ajatuksen voima optimistin näkökulmasta

Olen ollut lapsesta asti optimisti.Optimisti henkeen ja vereen,ja aikuisiällä siitä on tullut minulle elämäntyyli.
Joskus optimismi on aiheuttanut minulle surua ja tuskaa,mutta suurimmaksi
osaksi siitä on ollut uskomatonta hyötyä.Niin omassa henkilökohtaisessa elämässä
kuin työelämässä.Työssä hoitajana on myös optimismi näkynyt aika suuresti aina kun se on ollut mahdollista,ja erityisesti ryhmäliikunnan ohjaajan työssä olen onneksi voinut heittäytyä ryhmien kanssa aiheeseen oikein kunnolla hyvän mielen jumpilla!en usko että on sattumaa että lajit mitä ohjaan kaikki kolme tuottaa hyvää mieltä.Ne eivät ole ihan tavallisia jumppatunteja,niissä keskitytään hyvää oloon erityisesti!Harrastan psykologian opiskelua,ja erityisesti kiinnostuksen kohteena Positiivinen
Psykologia,joka sopii mainiosti optimistin elämäntyylille.Opiskelin Vaasan Ammattikorkeakoulun kautta 3 opintopisteen verran aihetta perinteisen psykologian lisäksi avoimessa yliopistossa,ja parhaillaan opiskelen Martin E.P Seligma…

Ylimääräinen Mindful Body-tunti Raisiossa 12.12!

Huom!Raisio ja lähikunnat! Ohjaan ylimääräisen Mindful Body-tunnin teemana "Alaselkä & Pakara/Tunne" Liikuntakeskus Apollo Gym Konekuja 5 Raisio (kauppakeskus Myllyä vastapäätä) ti 12.12 klo 19.20-20.20!
Ilmoittautumiset liikuntakeskukseen puh:040-5720 262 tai apollogym@apollogym.fi Seuraavat teemat minulla on lisenssi ohjata: Mindful Body
2.Niska & Hartia
3.Rintakehä
5.Alaselkä & Pakara
10.Reidet
11.Selkäranka Mindful Body/tuoli
14.Niska & Hartia Tv Mia

Liikuntatunnit joulukuussa

Joulukuun liikuntatunnit

Pe 1.12:
Mindful Body/Turun suomenkielinen työväenopisto
Zumba Gold/Kombin opisto,Parainen
Nia/Kombin opisto,Parainen
Mindful Body/Turun seudun Hengitysyhdistys

Ma 4.12:
Nia/Turun seudun Hengitysyhdistys
Zumba Gold/Turun suomenkielinen työväenopisto

Ti 5.12:
Mindful Body/Paimion opisto
Nia klo 19/Piikkiön kehityksen kerhotalo Lystiläntie 21 Piikkiö.Tunti avoin kaikille!Hinta 10 eur käteisellä tasaraha tai pankkikortti.5 ja 10-krt kortit käy.Smartum,Tyky ja Epassi käy myös maksuvälineenä.

To 7.12:
Olen Espoossa Mindful Body-ohjaajien koulutuksessa.
Zumba/Kombin opisto,Parainen

Pe 8.12:
Zumba Gold/Kombin opisto,Parainen
Nia/Kombin opisto,Parainen
Mindful Body/Turun seudun Hengitysyhdistys

Ma 11.12:
Nia/Turun seudun Hengitysyhdistys
Zumba Gold/Turun suomenkielinen työväenopisto

Ke 13.12:
Zumba/Turun Yrittäjänaiset
Zumba klo 19.30-20.15/Naantalin Voimistelijat joulunajan jumpat/Tunti avoin kaikille.Hinta 1 eur vapaaehtoinen maksu jolla tuetaan vähävaraisten lasten…

Zumbaa myös Naantalissa!

Kuva
Huomio Naantali ja kaikki lähikunnat!Tutut ja vieraat Zumbaajat läheltä ja kaukaa!Ohjaan ylimääräisen kaikille avoimen Zumba-tunnin 13.12 klo 19.30-20.15 Naantalin Voimistelijoiden joulunajan jumpissa.Paikka Taimon koulu Soinistentie 2 Naantali.Hinta 1 eur vapaaehtoinen maksu jolla tuetaan vähävaraisten lasten harrastamista Naantalin Voimistelijoissa!Kevätkaudella 2018 ohjaan myös Naantalissa Zumbaa perjantaisin illalla alkaen vko 2.Lisäinfoa www.nvo.fi See you!Tv Mia

Mindful Body in english

Kuva

Liikuntamatka Espanjaan 2018

Kuva
Liikuntamatka Espanjaan 2018Järjestän yhdessä Matkavekka/Primera Holidays oy:n kaikille avoin liikuntamatka Espanjaan kesäkuussa 2018 aikavälillä 6-13.6.2018.Matkakohde on Santa Susannan lomakylä,90 km Barcelonan lentokentältä.Lentoaikataulut: meno  ke 6.6 klo 17.25-20.25 Finnair Helsinki-Barcelona ja paluu ke 13.6 klo 10.15-15.05 Finnair Barcelona-Helsinki (ajat paikallisia ja aikataulut sitoumuksetta) Majoitus: Hotelli Alhambra,Santa Susanna.(     www.hotelalhambra.net/en/)  Uimaranta 50m päässä hotellista ja hotellissa on uima-allas,kuntosali ja buffet-ravintola.Huoneissa tv,parveke,ilmastointi,puhelin ja kylpyhuoneet.Hinta: 699-765 euron välillä riippuen siitä kuinka monta henkilöä lähtee matkalle mukaan.(minimi 14 henkilöä)Matkaan sisältyy: meno/paluu lennot Finnairin turistiluokassa Helsinki-Barcelona-Helsinki,lentokenttäverot ja matkustajamaksut(lentoverot tarkistetaan 6vkoa ennen matkaa),1 kpl 23kg kirjattua matkatavaraa,bussikuljetus lentokentältä hotellille suomenkielisen op…

Mindful Body-liikuntatunnit!mistä on kyse?

Ohjaan vauhdikkaiden tanssiliikunta-tuntien lisäksi Mindful Body-tunteja.
Tällä hetkellä ohjaan tiistaisin Paimion opistolla,keskiviikkoisin satunnaiset tuntit syöpäkuntoujille ja muille erityisryhmille Meri-Karinassa,Turussa ja torstaisin Kaarinan kansalaisopiston isolle ryhmälle, lisäksi perjantaisin aamulla lyhytkurssina Turun Suomenkielisen työväenopiston ja Turun seudun Hengitysyhdistyksen ryhmille.Mutta on suunnitteilla toivomuksesta soveltavana liikuntana tuolissa istuville myös Mindful Body-tunti johon minulla on myös lisenssi.Kiinnostus tunteja kohtaan on suuri,ja minulta kysytään ja toivotaan lisää tunteja.Ohjaan välillä myös kuntosaleilla ja työpaikoilla myös toivomuksesta.Tapahtuma jossa olen seuraavan kerran ohjaamassa on hyvinvointi-viikonloppu Turussa Wellness weekend for ladies-tapahtumassa marraskuussa.Tunnen usein saliin astuessa odottavaa tunnelmaa,tunti on monelle tärkeä monesta eri syystä,ja koen tekeväni todella tärkeää työtä tämän lajin ohjaajan ihmisten hyvinvo…

Syksyn yritystunnit ja tapahtumat

Syyskauden yritystunnit ja tapahtumat (ohjelmassa tällä hetkellä)
Maanantaisin:NIA klo 18.40/Turun seudun Hengitysyhdistys (keväällä oli lähes täynnä,kysele vapaita paikkoja.Myös ei-jäsenille).Tunnit alkavat 4.9.Ilmoittautuminen yhdistyksen toimistoon.
040 593 4047 & turunseutu@hengitysyhdistys.fi
Tiistaisin: NIA klo 19-20/Piikkiön Kehityksen kerhotalo Lystiläntie 21 Piikkiö.Hinta 10 eur.Maksuvälineinä tasaraha,smartum ja tyky-setelit,pankkikortti ja laskutus.Myynnissä 5-krt kortit 40 euroa.Voit varata paikkasi gsm 040-868 9898 (Mia)tai tulla tunnille drop-in.Voit tulla mukaan koska vain!Tunnit alkavat 5.9.Tervetuloa!
Keskiviikkoisin:
-NIA tai MINDFUL BODY Meri-Karinan kursseilla Turussa/Lounais-Suomen Syöpäyhdistys/syöpäkuntoutujille,heidän omaisille ja muut kurssit.Osa tunneista tarkoitettu myös Petrean kuntoutujille.
-NIA ja ZUMBA klo 17.30/Turun Yrittäjänaiset,Manillan tehdas Turku(Aurinkobaletin kanssa sama sisäänkäynti) Itäinen rantakatu 64.Joka kuukauden ensinmäinen keskivii…

Liikuntamatka Espanjaan 2018

Kuva
Bye Bye Pärnu ja Viro!Onnistunut mahtava Liikuntamatka takana ihanien jumppaajien kanssa.Ostin ihanan tuliaisen joka on niin paikkansa pitävä!Ja tiedoksi jo nyt että suunnitteilla uusi viikon kestävä liikuntamatka touko- ja kesäkuun aikana 2018  Espanjaan ja lomakylään Santa Susannaan vain tunnin ajomatkan päästä mun suosikkimatkakohteesta Barcelonasta!Yhteistyönä saman tutun Matkavekka -matkatoimiston kanssa!Kirjoittelen vähän ajatuksia ja ideoita paperille ja palaan loppusyksystä asiaan!

Terveisiä liikuntamatkalta Virosta!

Kuva
Terveisiä Virosta ja Pärnusta!Elämäni ensimmäinen liikuntamatka jonka järjestän on korkattu käyntiin iloisesti Mindful Body ja Zumba-tunneilla mahtavan ryhmän kanssa jossa 20 energistä naista!!Huomenna jatketaan Mindful Body ja Nia-tunneilla.Siinä välissä ennen ja jälkeen allas- ja saunaosasto,kylpylä ja hemmotteluhoidot,shoppailua ja ravintolaruokaa.Ihana Pärnu vain parin tunnin ajomatkan päässä Tallinnasta on tosi kiva matkakohde!

Sykkeen mittaaminen ja oma kunto

Kuva
Minulta on kysytty jonkun verran liikuntatuntien yhteydessä miten omaa kuntoa voi tehostaa ja miten se sykkeen mittaaminen kuntoilua ajatellen tapahtuu.Mistä voi tietää onko liikuntasuoritus tehokasta?nostaako liikuntasuoritukset kuntoa?Tässä minun näkemys asiasta ja helppoja vinkkejä oman kunnon seurantaan sykeharjoittelun avulla.Itsellä laski kesän aikana tehokkaasti kunto kun oli 7 viikon liikuntatauko ja nyt se pitäisi saada yhtä tehokkaasti takaisin apuna käyttäen sykkeen seuranta.
Alan pikkuhiljaa valmistautumaan syksyn liikuntatuntien ohjaamiseen ja apuna siihen minulla Samsung Gear S3 älykellon liikunta ja terveysohjelma.Hyvä toiminto on sykkeen seuranta liikuntasuoritusten aikana.Olen sen avulla pystynyt nostamaan kuntoani tehokkaasti ja arvioimaan omaa kuntotasoani helposti. Mielestäni sykkeen seuranta on tehokas keino päästä jyvälle omasta kunnosta ja kunnon parantamiseen mainio väline.
Tässä vinkkejä sykkeen seurantaan liikuntasuoritusten yhteydessä:
1.Tiedä maksimisykkee…

Syksyn liikuntatunnit!

Syksyllä ohjaan liikuntatunnit seuraavanlaisesti alkaen syyskuussa 5.9:
TURKU:
Maanantaisin; Nia ja Zumba/Turun Suomenkielinen Työväenopisto,Nia/Turun Seudun Hengitysyhdistys,Zumba Gold/Turun Suomenkielinen Työväenopisto Keskiviikkoisin;Zumba ja Nia joka kuukauden ensinmäinen keskiviikko/Turun Yrittäjänaiset Torstaisin;Nia/Shaolin Dojo,Zumba Gold ja Nia soveltavana tanssiliikuntana/Turun Urheiluliitto Perjantaisin;Mindful Body/Turun Seudun Hengitysyhdistys
PAIMIO:
Tiistaisin; Nia senioreille/Paimion opisto,Mindful Body/Paimion opisto
PIIKKIÖ:
Tiistaisin;Nia/Piikkiön kehityksen kerhotalo
RAISIO:
Keskiviikkoisin;Zumba ja Nia/Raision Työväenopisto
KAARINA: Torstaisin Nia,Mindful Body ja Zumba/Kaarinan kansalaisopisto 
PARAINEN: Torstaisin torstaijumppa/Kårkullan asiakkaat ja Zumba,perjantaisin Zumba Gold ja Nia/Paraisten Kombi
Ilmoittautumiset opistojen ja liikuntapaikkojen kautta,paitsi Piikkiön Kehityksen,Turun Yrittäjänaisten,Turun Urheiluliiton ja Shaolin Dojon tunnit jolloin voi tu…

Yksi pieni askel kerralla ja hitaasti hyvää tulee!Hyvinvointiohjaajakoulutus syksyllä!

Kesä on minulle usein aika jolloin teen syksyä ja tulevaa vuotta päätöksiä,ja pohdin miten vuosi edennyt työn ja henkilökohtaisen elämän kannalta.
Silloin kuuntelen enemmän omia toivomuksia ja ajatuksia tulevasta ja lataan syksyä varten.
Olen kovasti tykännyt ohjata ryhmäliikuntaa ja juuri näitä minun ohjaamia kolmea lajia.Niissä kulkee se yhtenäinen punainen lanka ja yhdistyy hyvän olon ja mielen hetket.On ollut 6 vuotta upeaa seurata miten olen voinut ryhmäliikunnanohjaajana tarjota hyvää oloa niin monelle,ja palautteet mitä tunnit ovat antaneet ihmisille jokapäiväiseen elämään, arjen jaksamiseen eväät ja energiaa.Se on tuonut minulle itselleni valtavasti vahvistusta että teen tärkeää työtä.Minulla on ollut mahtavia yhteistyötahoja monessa eri kunnassa Turun lisäksi,ja olen kaikista niistä kovin kiitollinen.Kovan työn takana on tämänpäiväinen työtarjonta ja osaan kaikkia töitä arvostaa todella paljon.Mikään ei tule helpolla.Olen tehnyt paljon uhrauksia työni vuoksi,mutta kaikki on o…

Muutama sana motivaatiosta

Kuva
Opiskelen tällä hetkellä Personallisuuspsykologiaa Jyväskylän avoimessa yliopistossa,ja luen siihen liittyvää motivaatiopsykologian suomenkielistä kirjaa "Mikä meitä liikuttaa",joka on mukana kesän tentissä yhdessä englanninkielisen Personallisuuspsykologian kirjan kanssa.Minua on aina kiehtonut kaikenlainen psykologinen ajattelu ja toiminta,mikä saa ihmisen toimimaan tietyllä tavalla ja millä tavalla ihminen on kokonaisuus niin monesta eri asiasta.
Erityisesti personallisuus ja motivaatio kiinnostaa kovasti,ja opiskelujakso on todella mielenkiintoinen.
Salmela-Aron ja Nurmen kirjassa käsitellään motivaatiopsykologiaa mielenkiintoisella tavalla,ja käsitellään kysymystä:
Mikä meitä liikuttaa?
Mikä saa meidät toimimaan tietyllä tavalla?Miksi etsimme tietynlaisia tilanteita?Kuinka paljon roolit ja niiden odotukset vaikuttavat toimintaan,ja kuinka paljon synnynnäiset taipumukset tai elinympäristö vaikuttavat valintoihin ja tekemisiiin.Mitkä ovat tavat joilla halut toteutetaan?Ki…

Mitä on Nia

Kuva
Nia on lyhenne sanoista Neuromuscular Integrative Action ja lajina toiminut yli 30 vuotta ympäri maailmaa.Lajin kehitti 1983 USA:ssa Debbie Rosas ja Carlos Ayarosas.Näistä kahdesta Debbie Rosas edelleen matkustaa ympäri maailmaa ja opettaa sekä ohjaa Niaa.
Nia on yhdistelmälaji joissa vaikutteita eri tanssilajeista,kamppailulajeista ja joogasta,ja rentoutustekniikoista.Lajit joista Niassa vaikutteita ovat Moderni tanssi,Jazztanssi,Duncan tanssi,Tai Chi,Taekwondo,Aikido,Jooga,Alexander-tekniikka ja Feldenkreis.En yleensä käytä Nia-tanssi nimitystä koska Niassa tanssia on 1/3,Nia on paljon muutakin kuin tanssia.Esimerkiksi tällä hetkellä tunneilla energista afroa yhdessä taekwondon kanssa.Laji on hoitava,holistinen laji joka hoitaa tehokkaasti kehoa ja mieltä.Moni minun lisäksi on saanut Niasta apua mielenhallintaan,oppivat rentoutumaan ja samalla saa nauttia liikunnan ilosta monipuolisella tavalla.On ollut mahtavaa ohjata niin monta,ja paljon erilaisia ryhmiä Turussa ja lähikunnissa.Oh…

Pieniä isoja muutoksia

Kuva
Vihdoin olen aloittanut syömään kunnon aamupalan!en ole ollut aamuvirkeä ja olen aikaisemmin juonut kahvia vain,mutta nyt olen herännyt aamulla aikaisemmin ja syönyt kunnon aamupalan.Ja totta se on.Koko päivä tuntuu erilaiselta!ei vireystilan vaihteluja ja olo tuntuu hyvältä koko päivän ihan iltaan asti.Lisäksi olen päättänyt vaihtaa tavallisen sokerin intiaanisokeriin,jonka ostin Ruohonjuuresta ja suolan Herbamareen,joka sisältää yrttejä eikä natriumiglutamaattia.Pieniä muutoksia mutta minulle suuria.Olen sokerin ja suolan suurkuluttaja,ja uskon että minulle toimii parhaiten pienet muutokset,jota lähden pikkuhiljaa lisäämään.
Samalla toimi liikunnan kanssa.Aluksi tuntui vaikealta löytää itselle sopiva liikuntamuoto,sitten löytyi yksi ja sen jälkeen toinen.Ja siitä se lähti,ja nyt ohjaan päivittäin liikuntaa 3-6 ryhmälle.Liikunnanohjaus on tuonut minulle kiinnostuksen myös tehdä jotain  ruokatottumuksille.Ja tästä se lähtee.Ne pienet muutokset mutta silti niin isot.
Suosittelen mietti…

Plate by Zumba

Kuva
Finally ready to coach myself and others with healthy,smart and easy eating with Plate by Zumba! https://www.zumba.com/en-US/plate
Vihdoin valmis koutsaamaan ja antamaan vinkkejä itselleni ja muille miten syödä terveellisesti,järkevästi ja helposti!
Samma på svenska!

Liikuntamatka Viroon!

Kuva
Toivomuksesta järjestän nyt ensimmäistä kertaa liikuntamatkan yhdessä matkatoimisto Primera Holidays oy:n kanssa!Elokuun liikunta ja hyvinvointimatka Viroon!Tule mukaan!Ohjaan matkalla liikuntatunnit Zumba,Nia ja Mindful Body.Matkan hinta 259 eur/henkilö ja aika 24.8-27.8Hintaan sisältyy:-   laivamatkat kansipaikoin Helsinki-Tallinna-Helsinki-   bussikuljetus Tallinna-Pärnu-Tallinna tilausajolla-   majoitus 3 yötä kahden hengen superior-huoneessa-   hotelliaamiainen-   hotellin sauna- ja allasosaston käyttö-   liikuntatunnit Zumba, Nia ja Mindful Body   25.8 ja 26.8 klo 10-12-   palvelumaksu
LAIVAMATKAT24.8.   Helsinki – Tallinna   klo 10:30 – 12:30   Tallink Megastar27.8.   Tallinna – Tallinna   klo 16:30 – 18:30   Tallink StarMAJOITUSkylpylähotelli Tervis Spa* 24.-27.8.   http://www.spatervis.ee/fiKylpylähotelli sijaitsee viehättävällä omakotialueella Pärnun vanhassa keskustassa. Hotellissa on kolme baaria, kahvila, kirjasto, kulttuurikeskus sekä spa- ja saunakeskus. Keskustaan on m…