Tekstit

Mian liikuntamatka Portugaliin 2020

Kuva
LÄHDE MUKAAN MIAN LIIKUNTAMATKALLE PORTUGALIIN 6. – 14.6.2020

Matkakohteena on SESIMBRA, pittoreski kalastajakylä, joka sijaitsee Arrabidan luonnonsuojelualueella noin 50 km Lissabonin lentokentältä etelään. Serra de Arrabidan luonnonpuisto on yksi maan kiinnostavimmista luontokohteista. Se on yksi Portugalin monista piilossa olevista helmistä.
Tämä pieni kaupunki sijaitsee vuorten välissä meren rannalla, ja sen rannat ovat täydellisiä tunnelmallisia iltakävelyitä varten.
Kaupungin ulkolaidoilla on uudempia rakennuksia, mutta keskustassa on pieniä kapeita kujia ja vanhoja hurmaavia rakennuksia.
Pieniin kodikkaisiin ravintoloihin ja kahviloihin kokoontuvat niin paikalliset kuin matkailijatkin. Kalastus on tärkeä tulonlähde, ja kaupunki on tunnettu värikkäiden kalastusaluksien lisäksi lukuisista herkullisista kalaravintoloistaan.
Suhteellisen harvat ulkomaalaiset matkailijat ovat löytäneet Sesimbran, mutta kesäkuukausina paikkakunta on varsin suosittu portugalilaisten keskuudessa. Casc…

Lokakuun ohjelma

Tässä lokakuun ohjelma:

Tiistai 1.10:
MINDFUL BODY/Paimion Opisto
NIA klo 18.30-19.30/Piikkiön Kehitys,Lystiläntie 21 Piikkiö/kaikille avoin/hinta 10 eur kertamaksu,FaceVizion 5 krt-kortti 45 eur ja 10-krt kortti 90 eur.Käteinen,pankkikortti,lasku,Smartum-seteli ja Edenred käy maksuvälineinä.Keskiviikko 2.10:
NIA klo 17.45/Meri-Karinan Hyvinvointikeskus Seiskarinkatu 35,Turku/kaikille avoin/kertamaksu tai kausimaksu/katso lisäinfoa Hyvän Olon- tunneista täältä:https://merikarina.fi/hyvan-olon-tunnit/
ZUMBA/Raisio-Opisto
HYVÄN OLON JUMPPA/Raisio-OpistoTorstai 3.10:
NIA klo 9-10/Shaolin Dojo,Linnankatu 61,2krs,Turku/kaikille avoin/kertamaksu 8 eur tai FaceVizion 5-krt kortti 35 eur ja 10-krt kortti 70 eur.Käteinen,pankkikortti,lasku,Smartum-seteli ja Edenred käy maksuvälineinä.
POSITIIVISEN PSYKOLOGIAN LUENTO/kuntotujat kurssilla/Meri-Karina
VAHVA JA VAKAA/Saariston Kombi,Parainen
MINDFUL BODY/Saariston Kombi,Parainen
NIA/Kaarinan Kansalaisopisto
MINDFUL BODY/Kaarinan Kansalaisopisto
ZU…

Välillä jotain muuta

Kuva
Välillä jotain ihan muuta.Kuten sijoittaminen ja numeroiden pyörittäminen.Ja kyllä vaan,myös numeroiden pyörittäminen ja esimerkiksi talouden managerointi liittyy myös työkuvaani henkilökohtaisen valmennuksen kanssa tarvittaessa.Ei pelkkä harrastus ja mielenkiinnon kohde tämä(kään).Nyt nostaa päätään pikkuhiljaa se Merkonomi-meikäläinen joka jäänyt sivurooliin jumppatouhujen kanssa


Kunnallislehti vieraili Nia-tunnilla

Kuva
Huomenna 27.9 on Kunnallislehdessä Nia-juttu.Viime viikon tiistaina saimme Piikkiössä kaksi toimittajaa mukaan kokeilemaan lajia ensimmäistä kertaa.Se oli jännä kokemus kaikille meille! (Nia on lyhenne sanoista Neuromuscular Integrative Action.Kiva juttu meistä!) Kiitos toimittajille,Kunnallislehdelle ja Tiinalle syksyn yllätyksestä!

Kohti hyvinvointia Vagushermon kautta

Kuva
Vagushermo on meidän tärkein parasympaattinen hermo,se on se hermo jolla on hyvinvointiin merkittävä vaikutus.Se on pitkä aivohermo,joka ulottuu suolistoon asti.
Se auttaa meitä rauhalliseen olotilaan,ja poistamaan stressiä ja ahdistusta.
Kyky ja mahdollisuus rentoutua on elämänlaadullisesti merkittävä asia.

Vagushermo auttaa hengityksen säätelyssä,ja se ulottuu esimerkiksi sydämeen,vatsaan,keuhkoputkiin ja sillä on elimistössä tärkeä tehtävä monella eri tapaa.

Vagushermon toiminta vaikuttaa kehon stressitasoon.Erilaisilla harjoituksilla voi aktivoida Vagushermoa,esimerkiksi mindfulness.meditointi ja rentoutushetket.Myös erilaisilla hengitysharjoituksilla voi aktivoida Vagushermoa.

Esimerkiksi liikuntalajit Mindful Body,Nia ja Wellness-mix joita ohjaan aktivoivat Vagushermoa.Osallistumalla tunneille palaudut ja rentoudut.Ja aktivoimalla tätä hermoa hoidat samalla myös vatsaa ja sydäntä,keuhkojen lisäksi.

Jo muutamalla syvällä uloshengityksellä autat elimistöä palautumaan,ja katkaiset …

Zumba ja Nia-soittolistat

Toivomuksesta julkaisen säännöllisin väliajoin Zumba ja Nia-soittolistat.Tällä hetkellä tunneilla seuraavat kappaleet ja artistit:Zumba:
Vague-warm up/Zumba
I like my Zumba-warm-up/Robert Taylor
Turnin'-warm-up/Alex & Mark,Notalike
Parecen Viernes/Mark Anthony
Los Duros/Max Piccolante ft Beto Perez
Bailame/Ray "El Ingeniero"
Sueltala/Jorge Luis Chacin
Helicoptero/B.I.P
La Rumbita/Zumba
Salsa Caliente/Grupo BIP
Rumba de la Buena/Aymee Nuviola
Choka Choka/Kiko Riviera
Fiebre/Ricky Martin
Yo Resistire/El Chevo
No Dices Na'-cooldown/ZumbaNia:
Blue Lotus/Lis Addison
Zadaka/Lis Addison
Papa Kamba/Lis Addison
Mama Yangu/Lis Addison
Star People Chant/Lis Addison
Kunda Chant (remix)/Lis Addison
Renaissance woman/Lis Addison
Arctic Aurora Reprise/Lis Addison
Water Spirits/Lis AddisonLiikunnan iloa ja hyvää mieltä liikunnasta!Nähdään tunneilla tv Mia

Nähdään marraskuussa hyvinvointi-tapahtumassa!

Kuva
Nähdään Mian Treenimix-jumpassa suositussa Wellness-weekend tapahtumassa Turussa  marraskuussa
https://www.facebook.com/events/382905295942621/?ti=cl